Hur kan jag bota högt blodtryck?

Långvarigt högt blodtryck eller högt blodtryck kan leda till hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom eller andra problem. Att förhindra högt blodtryck är bättre än ett botemedel. Om du måste ta itu med det är det viktigt att sänka blodtrycket. Med ett antal praktiska tips kan du bekämpa en också högt blodtryck.

 

Behandling av högt blodtryck

Du kan gå runt med högt blodtryck länge utan att märka det. Irriterande, för långvarig högt blodtryck är farligt. Är du äldre än 50 år, gravid, överviktig eller tränar du för lite? Kontrollera ditt blodtryck regelbundet med en blodtrycksmätare. Detta gäller även personer med njursjukdom, hjärt-kärlsjukdom eller diabetes. Köp en blodtrycksmätare själv så att du snabbt kan få insikt i ditt eget blodtryck.

 

 

Om du har fått diagnosen högt blodtryck kan detta behandlas med medicinering eller antihypertensiva medel. Innan dess kan du också sänka blodtrycket naturligt, utan droger.

 

Se noga på din vikt

Människor får inte sitta stilla. Övervikt och för lite motion är två riskfaktorer för utveckling av högt blodtryck. Om du är överviktig, försök att gå ner några kilo. Träna minst en halvtimme om dagen, till exempel genom att gå, cykla eller simma. Naturligtvis kan du också träna, men bygga upp det långsamt. Ät en varierad diet, använd mindre salt och ha frukt som mellanmål.

 

Stoppa dåliga vanor

Att äta socker och bearbetade livsmedel är inte bara en dålig vana utan också att dricka alkohol och röka. Rökare är mer benägna att utveckla högt blodtryck. Det är därför viktigt att stoppa detta så snart som möjligt.

 

Var stresschefen

En av de största orsakerna till högt blodtryck är stress. Lite stress kan inte skada, men det blir snabbt kronisk stress eller överbelastning.

Organisera saker i tider av stress. Undvik stressiga situationer och sök avkoppling. Om du har problem på jobbet, gör dem förhandlingsbara. Detsamma gäller även din privata situation. Var inte rädd för att ta upp något eller be om hjälp.

 

Långsiktiga effekter

Att sänka blodtrycket minskar risken för hjärtsvikt, stroke eller skada på njurar eller ögon. Justera din livsstil och mät regelbundet blodtrycket med en bra blodtrycksmätare. Detta är det enda sättet att få insikt i din egen hälsa. Om du är under medicinsk övervakning, dela dessa uppgifter regelbundet med din läkare. Den här personen kan justera vilken behandling som helst.

För att hjälpa dig bättre och mer personligt använder vi cookies och liknande tekniker. Förutom funktionella cookies, som gör att webbplatsen fungerar ordentligt, lägger vi också analytiska cookies för att göra vår webbplats lite bättre varje dag. Om du vill använda vår webbplats är det nödvändigt att du accepterar dessa cookies. Du gör detta genom att klicka på 'Acceptera'.