Många människor, inklusive de utan diabetes, kämpar med fluktuationer i blodsockernivån. Detta kan manifestera sig i högt blodsocker eller lågt blodsocker. Lider du någonsin av detta? Att du plötsligt blir illamående eller yr och bara löser detta genom att äta? Då är du verkligen inte den enda. Människor med en hälsosam blodsockernivå kan också uppleva fluktuationer genom att äta oregelbundet under en dag eller till exempel fel mat. I den här artikeln behandlar vi främst personer utan diabetes som regelbundet har lågt blodsocker.
Insulin och glukos
Som du kanske redan vet har blodsocker att göra med mängden glukos i ditt blod. Detta regleras i sin tur av två hormoner, av vilka insulin är det mest kända. Diabetespatienter har till exempel med sig en insulinspruta för att ordna nivåerna. Om mängden glukos i blodet är för hög eller för låg har du fluktuationer i blodsockret.
Rätt näring
Någon som är frisk kommer att märka liten skillnad i blodsockret. Även om han eller hon hoppar över en måltid eller äter ett ohälsosamt mellanmål. Men om du redan är överviktig måste du äta riktigt hälsosamt för att undvika fluktuationer. Lika viktigt är att äta regelbundet. Hoppa aldrig över frukost, lunch eller middag och det är bäst att äta fyra till sex gånger om dagen. På det sättet gör din kropp insulin ordentligt. Du gör insulin genom att äta. Så om du hoppar över en måltid, som många människor hoppar över frukost, kan det leda till lågt blodsocker. Detta resulterar i illamående, yrsel och / eller huvudvärk. Du kan enkelt förhindra det genom att äta regelbundet. Hälsosam kost är också viktigt. Ät inte för fett, söt inte för mycket och drick inte för mycket alkohol är mottot.
Stress, medicinering och sjukdom
Förutom kost kan medicinering, sjukdom, stress, alkohol och (för kvinnor) fluktuationer i hormonnivåer spela en roll i fluktuationerna i blodsockernivån. Så då och då kan du inte hjälpa det, men du måste hantera svängningar. Genom att ägna stor uppmärksamhet åt din kost kan du ofta lösa fluktuationerna snabbt. Till exempel genom att äta frukt när blodsockret är lågt.