Hur kan jag sänka mitt blodtryck?

Du kan inte lätt känna igen högt blodtryck. Detta upptäcks ofta under en medicinsk kontroll. När du har en högt blodtryck, då är det viktigt att hålla koll på detta. På kort sikt har detta inte direkt negativa konsekvenser. Om du fortsätter att göra detta för länge riskerar du hjärtsvikt, stroke, blindhet eller skador på njurarna. Det är därför viktigt att sänka blodtrycket i tid. Att sänka blodtrycket är inte lätt.

 

Förklaring om högt blodtryck

Högt blodtryck kallas också högt blodtryck. Blodtryck är blodtrycket mot kärlväggarna. Här gör vi en åtskillnad mellan övre och lägre tryck, uttryckt i ett värde. För vuxna upp till 80 år gäller ett målvärde på 140/90 mmHg. För äldre bibehålls ett maximalt övre tryck på 160 mmHg. Om blodtrycket stiger över dessa målvärden talar vi om högt blodtryck.

 

 

Sänk ditt blodtryck själv

Alla med högt blodtryck kan försöka sänka blodtrycket på egen hand. Det är viktigt att leta efter den bakomliggande orsaken. I vissa fall - som njursjukdom - är det ganska svårt att sänka blodtrycket på egen hand.

Med en livsstilsanpassning hanteras högt blodtryck. Detta sänker blodtrycket och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

 

Sund livsstil

Vi lever alldeles ohälsosamma. Vi äter för mycket eller felaktigt, tränar för lite och har en ohälsosam livsstil. Faktorer som stress, rökning, dricka alkohol och äta mycket salt utlöser utvecklingen av högt blodtryck. Genom att stoppa detta uppnår du stor vinst. Det här är inte alltid lätt, för hur undviker du stress? Du kan göra detta genom att ta itu med stressiga situationer och ta tillräckligt med avkoppling. All hjälp är välkommen.

 

Övervaka blodtrycket

Har sänkning av högt blodtryck själv önskad effekt? Detta kan endast mätas med en blodtrycksmätare. Allmänläkaren eller läkaren har en blodtrycksmätare. Om du vill kontrollera detta själv hemma, köp en blodtrycksmätare.

Det finns många val i blodtrycksmätare; inte bara med tanke på typen utan också med avseende på varumärken, priser och möjligheter. Välj en blodtrycksmätare med manschett på överarmen eller det ekonomiska och praktiska handledsblodtrycksmätare. De bästa blodtrycksmätarna är föremål för medicinsk kvalitetskontroll. Följ alltid bruksanvisningen, detta ger det mest tillförlitliga resultatet. Att köpa en blodtrycksmätare kan enkelt göras online, du har den ofta hemma nästa arbetsdag. Detta kommer omedelbart att starta dina nyårsresolutioner för att sänka blodtrycket.

För att hjälpa dig bättre och mer personligt använder vi cookies och liknande tekniker. Förutom funktionella cookies, som gör att webbplatsen fungerar ordentligt, lägger vi också analytiska cookies för att göra vår webbplats lite bättre varje dag. Om du vill använda vår webbplats är det nödvändigt att du accepterar dessa cookies. Du gör detta genom att klicka på 'Acceptera'.