Vad kan jag göra med högt blodtryck?

Du har fått diagnosen högt blodtryck eller högt blodtryck. Det är då viktigt att anpassa din livsstil. Detta förhindrar att blodtrycket förblir högt under lång tid. högt blodtryck kan så småningom leda till åderförkalkning, njurskador och hjärtsvikt. Att ändra din livsstil är därför ett mycket viktigt steg.

 

Råd om högt blodtryck

Vad ska man göra vid högt blodtryck? Bra råd kan hjälpa dig att sänka blodtrycket själv. Först och främst är det viktigt att få insikt i ditt blodtryck. Läkaren har blodtryck uppmätt och diagnostiserar högt blodtryck när topptrycket stiger över 140 mmHg. En övre gräns på 160 mmHg gäller för äldre.

Mät ditt blodtryck regelbundet. Detta är det enda sättet att få en tydlig bild av blodtrycket på lång sikt. Att köpa en blodtrycksmätare hjälper dig inte bara att anpassa din livsstil, du delar också denna information med din läkare. Detta möjliggör bättre kontroll och behandling.

 

 

Ät hälsosamt och träna nog

Ett viktigt råd vid högt blodtryck är att justera kosten. När högt blodtryck är ett resultat av övervikt kan viktminskning bidra till hälsosamt blodtryck. Att begränsa salt och lakrits kan sänka blodtrycket. Ät mycket frukt och grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt eller halvskum och fisk. Dessutom består en hälsosam kost av fullkornsprodukter, baljväxter och nötter. Ät mindre rött kött och undvik alkohol.

Regelbunden träning är mycket viktig: den håller kroppen och sinnet friska. Regeringen rekommenderar att träna minst en halvtimme om dagen. Detta kan vara att gå, cykla eller simma, men också att träna en sport. Med detta råd om högt blodtryck är du på väg till en hälsosam livsstil.

 

Stress är en stor skyldig

Högt blodtryck kan också utlösas av stress. Vi alla går igenom stressiga tider då och då. Det är viktigt att söka tillräcklig avkoppling så att stresshormonerna minskar. Långvarig stress höjer blodtrycket och kan leda till överbelastning.

Vårt sista råd om högt blodtryck kan vara det svåraste för vissa. Att sluta röka minskar risken för högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer. Dessutom förbättrar du ditt tillstånd, slutar röka, utvecklar en bättre luktsans och ger dig en vackrare hud. Det har också positiva effekter på humör och livslängd.

Är du nyfiken på vad alla dessa råd gör för ditt blodtryck? Mät blodtrycket minst en gång i veckan med en blodtrycksmätare, då ser du omedelbart de positiva effekterna. Du kan enkelt köpa de bästa rekommenderade blodtrycksmätarna online så att du snabbt kan kontrollera högt blodtryck.

För att hjälpa dig bättre och mer personligt använder vi cookies och liknande tekniker. Förutom funktionella cookies, som gör att webbplatsen fungerar ordentligt, lägger vi också analytiska cookies för att göra vår webbplats lite bättre varje dag. Om du vill använda vår webbplats är det nödvändigt att du accepterar dessa cookies. Du gör detta genom att klicka på 'Acceptera'.