En stegräknare är en enkel, användarvänlig medicinsk utrustning för att mäta antalet steg. Stegmätare är idealiska för att effektivt ge råd om promenader.
Att gå är möjligen den säkraste och mest lämpliga träningsformen. Det erkänns alltmer att träningsformer med måttlig intensitet som att gå ofta har samma hälsoskyddseffekter som träningsformer med hög intensitet som att springa.
Generellt är stegräknare tillräckligt giltiga och tillförlitliga för att registrera steg, även om det finns stora skillnader i kvalitet. En stegräknare bör främst bäras på bältet på höft av höften. Det är här de mäter mest exakt. Det visar sig att stegräknare är mindre bra när det gäller att registrera körd sträcka och kaloriförbrukning. Detta beror på att varje steg har olika storlek.
Hur många steg är vanliga?
Du hör mycket om att ta minst 10.000 10.000 steg om dagen. Flera stegprogram har använts. Ett antal stegmätare ger också separata ljudsignaler i 10.000 10.000 steg. Det finns bara inga vetenskapliga bevis för att minst XNUMX XNUMX steg om dagen ska tas. Särskilt för att inte alla målgrupper kan ta XNUMX XNUMX steg. Barn tar å andra sidan mycket fler steg.
Under de senaste 20 åren har mycket forskning gjorts där följande steg har tagits per målgrupp:
- 12.000 16.000-8 10 steg av barn i åldern XNUMX-XNUMX år (flickor mindre än pojkar);
- 7.000 13.000 - XNUMX XNUMX steg av unga vuxna (kvinnor mindre än män);
- 6.000 8.500 - XNUMX XNUMX av äldre
- 3.500 5.500 - XNUMX XNUMX av kroniskt sjuka och funktionshindrade.